Week schema dames en heren

Mannen en vrouwen zijn dit keer niet gelijk. Mannen hebben gemiddeld een hogere stofwisseling en mogen meer eten zonder dat ze bijkomen, en moeten meestal dus ook minder streng zijn om toch af te vallen. Hieronder kan je dan ook twee weekschema’s vinden, een voor dames en een voor heren, waarbij het weekschema voor de dames net wat strenger is.

Uiteraard mag je als man overschakelen naar het weekschema voor de dames als je merkt dat je na de eerste week geen gewicht verliest. Als vrouw kan je uiteraard ook overschakelen naar het schema voor de mannen, als je merkt dat je schema te streng voor je is.