Gezonde dagelijkse gewoontes
- Hongergevoel is vaak dorst! Drink elke dag 2 liter water!
-
Sla het ontbijt niet over
-
Koffie met suiker? Wen aan de smaak van zoetstoffen of leer koffie drinken zonder suiker, of drink gewoon minder koffie!
-
Eet 5 x per dag een kleinere portie
-
Drink een groot glas water 20' tot 30’ voor de maaltijd!
-
Eet langzaam en schep niet extra op!
-
Kleinere borden maken kleinere porties
-
Drink geen frisdranken! Liever ook niet de suikervrije! Ook deze houden je drang naar zoet hoog.
-
Vervang snoepmomenten, kleine en grote zonden door bv. een proteïne reep, fruit, soep.
-
Drink alcohol, en wees kieskeurig! Beter een glaasje Cava dan porto. Beter een glas rode wijn dan een Trappist. Hoe hoger het alcoholgehalte en hoe zoeter, hoe meer calorieën, met vooral de alcoholgraad als belangrijkste factor!
-
Blijf nooit met je te grote kleren rondlopen!
-
Eet altijd bewust!
-
Bouw 2 tot 3 kg extra spieren op en je blijft veel gemakkelijker op gewicht! Dit scheelt tot 8 kg vet per jaar!
-
Zoek 50 tot 100 calorieën per dag die je kan besparen zonder je voedingsgewoonten aan te passen, maar gewoon door alternatieve producten te gebruiken.
-
Eet voor je naar de winkel gaat!
-
Lees etiketten! Elke dag 70 kcal sparen!
-
Doe 6x per maand de Milon Cirkel.
-
Nieuwe gewoontes kweken duurt 6 tot 8 weken. Opletten: Zondigen wordt ook een gewoonte!
-
Zoek een afslank partner!
-
Stel je limiet! Ga niet meer over dit gewicht!
Gratis downloads
Hier kan je een aantal handige tools downloaden. Een voedingsdagboek, een inspiratie boekje 'afslanken zit tussen je oren',...
Lees meer
