Le Circuit Milon vous aide à renforcer vos muscles et votre cardio, mais nous ne nous arrêtons pas là. En plus d’une bonne endurance, d’un renforcement musculaire justement dosé et d’un régime alimentaire sain, un autre aspect, souvent sous-estimé, est essentiel pour se sentir « en forme et en bonne santé » : la mobilité.
Une mobilité limitée vous confronte aux limites de votre corps, ce qui se traduit par des douleurs : dans la nuque, le dos, les épaules et les jambes. Autant de douleurs qui vous handicapent au quotidien, mais qui disparaîtront au fur et à mesure que vous réintégrerez votre mobilité naturelle. Un objectif que vous atteindrez grâce aux exercices FIVE.
5 petites minutes deux fois par semaine peuvent faire toute la différence !
Notre corps nous vient de l’Âge de pierre : il est fait pour cueillir et chasser. Mais depuis, notre vie a bien changé. Notre activité mentale s’est largement développée et l’activité physique a pris un rôle secondaire. Nous sommes devenus beaucoup trop sédentaires et cette sédentarité raccourcit nos chaînes musculaires.
Les conséquences se font ressentir sur tout le corps, la colonne vertébrale étant généralement la première victime. Un exemple typique ? Les nerfs coincés. Il n’est pas rare de devoir aller jusqu’à l’opération pour leur rendre leur place initiale. Il s’agit cependant d’un exemple caractéristique de traitement symptomatique. Si vous vous coincez un doigt dans une porte, vous n’enlevez pas votre doigt, vous ouvrez la porte!
C’est précisément le raisonnement des exercices FIVE : ouvrir cette porte et s’attaquer à la racine du problème. N’attendez plus et commencez votre semaine d'essai gratuite des maintenent!
À quoi remarque-t-on une mobilité réduite?
- Douleurs dans le cou et la nuque
- Céphalées de tension
- Inflammation des tendons et des articulations
- Troubles du sommeil/torticolis au réveil
- Difficultés à rester debout et à se promener pendant une longue durée
- Douleurs dorsales aiguës, comme une hernie ou un lumbago
FIVE raisonne
en termes de chaînes musculaires
Notre corps fonctionne grâce à des chaînes musculaires qui doivent collaborer autour d’une articulation pour lui permettre de fonctionner correctement.
Un des muscles se contracte tandis que l’autre se détend pour vous permettre de doser correctement vos mouvements. Mais aussi d’avoir une large amplitude de mouvement et une bonne souplesse, tout en garantissant à l’articulation une sécurité et un soutien maximums.
Ces boucles musculaires ne se limitent pas à une articulation : elles forment des chaînes musculaires complètes. Un muscle, à lui seul, ne permet pas de faire un mouvement, mais une connexion adéquate de boucles musculaires coordonnées entre elles assure une mobilité optimale.
C’est précisément la raison pour laquelle FIVE fonctionne toujours en termes de chaînes musculaires. L’avantage ? Le maillon le plus faible de la chaîne bénéficie automatiquement de la stimulation d’entraînement la plus intensive. Le corps sélectionne donc spontanément où se situe le point faible.
En quoi le programme FIVE peut-il vous être bénéfique?
L’objectif de ce programme est de retrouver la longueur initiale des chaînes musculaires raccourcies et de rendre à nouveau possibles les schémas de mouvement naturels grâce à un programme d’entraînement simple sur cinq appareils spéciaux.
La chaîne musculaire frontale jouit ici d’une attention toute particulière : fortement raccourcie, elle n’est en effet plus en mesure de remplir ses fonctions dans le corps. Grâce au mouvement vers l’arrière, le noyau gélatineux d’un disque intervertébral a la possibilité de glisser dans sa position initiale, déchargeant ainsi les parties arrière de la vertèbre.
Les exercices FIVE auront une incidence positive sur tout le corps. Les chaînes musculaires raccourcies et affaiblies se rallongent, se renforcent et s’assouplissent. Le corps se réorganise et peut à nouveau bouger de manière saine et naturelle.
Envie de vous sentir à nouveau en forme et en bonne santé?
Arrêtez d’ignorer vos problèmes de mobilité et commencez le programme FIVE ! Venez découvrir gratuitement un établissement HUPHUP de votre région pendant une semaine.
Commencez votre semaine d'essai gratuiteFIVE et les maux de dos
La colonne vertébrale est comme une grande articulation enveloppée de boucles musculaires. Une position assise excessive raccourcit les abdominaux, rendant ainsi la boucle musculaire à l’arrière (le muscle sacro-spinal) trop faible pour supporter la charge supplémentaire. Ce n’est pas le muscle raccourci qui réagit et provoque la douleur, mais bien le muscle sain. Le risque de lésion est grand si l’on n’y prête pas suffisamment attention.
Ce même principe s’applique à nos disques intervertébraux. Quand on se penche vers l’avant, on surcharge les parties avant du disque, et décharge la partie arrière. Le fait de passer une grande partie de la journée en position courbée peut, en raison de la pression constante exercée sur la colonne vertébrale, entraîner des problèmes au niveau des disques intervertébraux.
"J’ai mal au dos à cause des exercices"
Imaginez que vous ayez passé dix semaines dans le plâtre. Étendre votre bras est très douloureux et difficile au moment où l’on vous le retire. Vous connaissez ? Eh bien, il en va exactement de même pour votre dos. À quand remonte votre dernier mouvement vers l’arrière ?
Le fait d’avoir travaillé pendant des années en position assise et le dos courbé a fait l’effet d’un plâtre sur votre dos. Au fil du temps, celui-ci a oublié comment s’étirer. Nous allons progressivement lui réapprendre à s’étirer pour rétablir l’équilibre naturel. Ces exercices sont tout à fait sûrs, même après une hernie ou une chirurgie corrective.
“Je me sens toujours plus mal après les exercices FIVE qu’avant ! ”
Comme pour tout autre traitement médical, il est possible qu’une altération survienne dans les premiers moments. Les exercices FIVE s’attaquent à la racine du problème. Et au début, notre corps n’apprécie pas du tout.
Depuis des années en effet, il s’est accommodé au problème et s’est adapté, dans la mesure du possible. C’est précisément maintenant qu’il est crucial de poursuivre l’entraînement. La clé ? Ralentir et ne pas vouloir aller trop vite. Discutez du programme d’entraînement avec votre coach et remplacez ou laissez de côté certains exercices au besoin.