Quasiment tout le monde sera un jour ou l’autre confronté à des maux de dos. Une sensation désagréable au lever ou des douleurs chroniques qui ne vous lâchent pas de la journée, vous connaissez ? Une chose est sûre : vous devez continuer de bouger. Ce n’est peut-être pas la réaction la plus spontanée, mais elle est cruciale pour tirer un trait sur les maux de dos. Nous vous expliquons pourquoi !

Une base solide pour se construire

Faire les courses, jouer avec les enfants... Des activités certes quotidiennes, mais pour lesquelles votre dos joue un rôle essentiel. Existe-t-il un remède miracle ? La solution ne passe pas par un médicament qui vous délivrera de vos douleurs, mais par la pratique consciente d’un exercice physique qui favorisera la guérison. Dès que vous vous reposez, les muscles qui sont justement essentiels au maintien du dos se relâchent. Vous créez ainsi une instabilité qui est souvent à l’origine des maux de dos.

Notre corps tout entier constitue un seul et même appareil de mouvement. Toutes ses composantes sont intrinsèquement liées. L’organisme doit donc être considéré comme un tout. Vous atténuerez donc vos maux de dos non seulement en vous concentrant sur les muscles de votre dos, mais aussi en travaillant sur votre stabilité générale. Ce faisant, vous améliorerez la stabilité de vos mouvements et votre position de l’intérieur. Et vous renforcerez tout votre corps !

Pas à pas vers plus de stabilité

Mais à quelle fréquence bouger ? Et quels sont les exercices les plus efficaces ? Le Cardio-Training et le High Intensity Progressive Strength sont des formes d’entraînement éprouvées qui vous renforcent rapidement et vous permettent de travailler la condition de votre corps dans son ensemble.

Mais ne vous inquiétez pas ! Cela ne signifie pas que vous allez devoir faire du sport à l’excès. Vous pourrez déjà atténuer sensiblement vos maux de dos en réalisant des exercices ciblés qui entraînent vos groupes musculaires sans les surcharger. C’est également la conclusion tirée par le professeur Klaus Baum de la haute école du sport de l’Université de Cologne. Pendant son étude, le Circuit Milon a été utilisé à raison de 2 fois par semaine pendant 8 semaines. Les appareils Milon entraînent des groupes musculaires importants pendant huit exercices de renforcement et deux exercices d’endurance.

Les résultats ont démontré qu’il est essentiel de recommander un entraînement médical structuré en cas de douleurs dans le bas du dos*

Un programme du dos sur mesure

Vous aussi, vous souhaitez tirer un trait sur vos maux de dos ? Chez HUPHUP, vous vous entraînez pendant 6 semaines sous l’œil attentif de spécialistes du Circuit Milon. L’entraînement est entièrement adapté à vos problèmes de dos afin d’atténuer considérablement la douleur. De quoi réaliser vos tâches quotidiennes avec une énergie retrouvée !

Oui, je m’inscris !

* K. Baum, U. Hofmann and F. Bock, The Influence of an Eight Week, Structured Strength-endurance Training on Pain Perception and Health-related Quality of Life in Patients with Non-specific Low Back Pain: Who Profits?, Journal of Applied Life Sciences International, 2394-1103,Vol.: 17, Issue.: 4