Relève le défi
Manger moins pour perdre du poids n'est pas un bon plan. Les premiers kilos sont perdus rapidement, mais ton corps entre dans un "mode de famine" et commence à économiser. C'est un ancien mécanisme qui sert à nous protéger contre un manque de nourriture. Pour continuer à perdre du poids, tu dois manger de moins en moins, mais ton corps commencera à décomposer tes propres muscles pour obtenir de l'énergie, mais aussi pour économiser encore plus d'énergie. Les muscles utilisent de l'énergie jour et nuit. Ils sont le moteur de la combustion des graisses et te permettent de rester en bonne santé, en forme et énergique.
Si tu veux perdre du poids, tu dois absolument continuer à faire de l'exercice. Il est particulièrement important d'entraîner tes muscles pour les renforcer, ainsi ton corps va décomposer les graisses et non les muscles.
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L'exercice seul ne suffit pas à perdre du poids, tu dois également modifier ton alimentation. De petits changements peuvent faire une grande différence. Chaque personne est différente mais normalement tu consommes environ 2000 Kcal par jour. En revanche, si tu manges ou bois 100 Kcal de trop (1 verre de vin, ou 1 pot de yaourt, ou 1 fruit), tu prendras près de 5 kg par an. L'inverse est également vrai. Tu n'as pas besoin d'économiser autant de Kcal pour perdre du poids à long terme. Quelques petits changements chaque jour font toute la différence.
Bien sûr, nous voulons faire la différence à court terme. En faisant très attention à ton alimentation pendant 6 semaines, en combinaison avec l'entraînement musculaire sur milon, nous allons attaquer tes réserves de graisse tout en gardant tes muscles forts.
Perdre du poids et le maintenir est plus facile que ce que beaucoup de gens pensent. Ce dont tu as principalement besoin, c'est de connaissances et de perspicacité.
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