Cette fois, les hommes et les femmes ne sont pas égaux. Les hommes ont en moyenne un métabolisme plus élevé et peuvent manger plus sans prendre de poids, ils doivent donc généralement être moins stricts pour perdre du poids. Tu trouveras ci-dessous deux calendriers hebdomadaires, l'un pour les femmes et l'autre pour les hommes, le calendrier des semaines pour les femmes étant légèrement plus strict.
En tant qu'homme, tu peux bien sûr passer au programme pour femmes si tu remarques que tu n'as pas perdu de poids après la première semaine. En tant que femme, tu peux aussi passer à l'horaire des hommes si tu remarques que ton horaire est trop strict pour toi.
Horaire hebdomadaire femme
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Horaire hebdomadaire homme
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