Habitudes saines au quotidien
La faim est souvent synonyme de soif! Bois 2 litres d'eau par jour!
Ne saute pas le petit-déjeuner
Du café avec du sucre ? Habitues-toi au goût des édulcorants ou apprends à boire du café sans sucre, ou bois simplement moins de café!
Mange une plus petite portion 5 fois par jour
Bois un grand verre d'eau 20' à 30' avant les repas!
Mange lentement et ne fais pas d'excès!
Des assiettes plus petites pour des portions plus petites
Ne bois pas de boissons gazeuses! De préférence, les sans sucre non plus! Ils maintiennent également ton envie de sucré.
Remplace les bonbons, petits et grands craquages par une barre protéinée, un fruit, une soupe.
Quand tu bois de l'alcool, fais attention! Un verre de Cava est meilleur que du Porto. Mieux vaut un verre de vin rouge qu'une trappiste. Plus la teneur en alcool est élevée et plus la boisson est sucrée et calorique, la teneur en alcool étant le facteur le plus important!
Ne te promène jamais avec des vêtements trop grands!
Mange toujours en conscience!
Constitue 2 à 3 kg de muscles supplémentaires et tu maintiendras ton poids beaucoup plus facilement! Cela permet d'économiser jusqu'à 8 kg de graisse par an!
Trouve 50 à 100 calories par jour que tu peux économiser sans changer ton régime alimentaire, mais simplement en utilisant des produits alternatifs.
Mange avant d'aller au magasin!
Lis les étiquettes! Économise 70 kcal par jour!
Fais le Milon Circle 6 fois par mois.
Cultiver de nouvelles habitudes prend 6 à 8 semaines. Attention : Craquer devient aussi une habitude!
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Fixe ta limite! Ne dépasse plus ce poids!
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