Herstel en supercompensatie na training - wat is dat?

 

Hoe kan je er nu eigenlijk optimaal voor zorgen dat jouw kracht zal toenemen en groeien? 

Wij zeggen hier altijd 'laat zeker minstens een dagje tussen!'
Maar waarom is dat eigenlijk zo? 

Stel je voor dat je vroeger terugkomt, en je traint, dan gaat de grafiek terug omlaag, en kom je dus eigenlijk nooit op dat punt dat je spieren zullen zeggen: "volgende keer gaan we dat beter doen!"
Deze fase heet de supercompensatiefase.
Dat is dus eigenlijk de winstfase voor spieropbouw!