Te veel zitten maakt ons ziek!
Alle hoogontwikkelde landen kampen met hetzelfde probleem, de zogenoemde beschavingsziektes: Overgewicht, osteoporose, diabetes, hart en vaatziekten, dementie, kanker, … De belangrijkste onderliggende oorzaak is Sarcopenie.
Sarcopenie is het verlies van spiermassa door te weinig beweging. In onze ontwikkelde landen bewegen we allen steeds minder en minder. Dit begint al bij onze jeugd. Te weinig lichaamsbeweging is de oorzaak van Sarcopenie, en veroorzaakt jaarlijks tot 5 miljoen doden wereldwijd (Bron WHO, 2020). Hoe ingrijpend Corona ook was op ons leven, het Corona virus heeft hiervoor twee jaren nodig gehad.
Wij zitten elk jaar meer en meer.
Jongeren zitten per dag gemiddeld 10,5 uren, volwassenen 8,5 uren. Het aantal uren dat we zitten neemt jaar na jaar toe. Dit heeft dramatische gevolgen:
-
16% meer gevallen van Diabetes
-
22,8% meer gevallen van depressieve symptomen bij volwassenen.
-
15% meer depressie bij onze jeugd.
-
Overgewicht bij 39% van de volwassen bevolking, en bij 9% van de kinderen.
Een beetje meer bewegen is niet voldoende. Zelfs twee of 3 keer per week wat fietsen, lopen of wandelen is onvoldoende om al deze zittende uren te compenseren. Het vele zitten zorgt ervoor dat onze spierkracht verdwijnt en we onze spiermassa verliezen.
Evolutie kracht en levenskwaliteit volgens leeftijd
We beginnen ons leven als hulpeloze baby, maar bouwen in onze jeugd jaar na jaar kracht op. Als we niet aan sport doen zijn we op ons 25ste levensjaar op onze fysieke top. Bewegen kost geen moeite, pijntjes kennen we niet, of ze verdwijnen op enkele dagen. Rond ons 30ste levensjaar zijn zonder sport onze spieren al wat verzwakt en beschermen ze de gewrichten en de rug niet meer optimaal. Rugpijn, hernia, nekklachten zijn het gevolg. We weten plots waar de kinesitherapeut woont in het dorp. Rond ons 60ste levensjaar hebben we zo vaak onze gewrichten gekwetst, door onvoldoende bescherming van de spieren, dat er artrose is ontstaan. Zonder training verliezen we na ons 80ste levensjaar heel snel kracht. Wanneer onze spieren zoveel kracht verloren hebben dat we ons niet meer zelfstandig kunnen verplaatsen worden we (opnieuw) hulpbehoevend. Zodra we hulpbehoevend worden leven we gemiddeld nog 5 jaar. Dit zijn niet de leukste 5 jaren van ons leven. Hoe snel we hulpbehoevend worden bepaalt echter niet onze leeftijd, maar de kracht in onze spieren!
Er bestaat een eenvoudige en efficiënte oplossing
Het enige tegengif is een voldoende intensieve krachttraining. Enkel krachttraining kan spierverlies tegen gaan. Krachttraining kan zelfs de tijd terugdraaien, en kan je helpen opnieuw spierkracht te winnen.
HUPHUP heeft een uniek concept waardoor krachttraining 50% gemakkelijker is maar toch 30% effectiever is als trainen in een gewoon fitnesscentrum. Bovendien kost je dat bij HUPHUP slechts 35 minuten tijd, twee keer per week. Maak nu gebruik van het aanbod om onze methode 1 week gratis en vrijblijvend uit te proberen. Iedereen tussen 12 en 99 jaar is welkom!
Charles Eugster op 97 jarige leeftijd. Een gepensioneerde tandarts die tot zijn 75ste bleef werken. Zijn quotes: "ik jaag geen jeugd achterna, oud worden is fantastisch, de beste tijd van je leven. Hij begon op 78 jarige leeftijd met krachttraining.
Juist gedoseerde krachttraining. Het wondermiddel tegen Sarcopenie
Milon Training is kinderspel
Trainen op de milon cirkel zorgt er dus voor dat je op een veilige en gemakkelijke manier zwaar genoeg kan trainen om sterker te worden. Zo voorkom of genees je Sarcopenie. Fietsen, wandelen, zwemmen, veel bewegen is goed, maar dat is niet voldoende om Sarcopenie te voorkomen of genezen. Ook al fiets of wandel je veel, met het ouder worden merkt iedereen dat hij/zij toch achteruit gaat. Deze inspanningen zijn goed, maar voorkomen niet dat je elk jaar toch 1 tot 1,5% aan spierkracht verliest. Dit kan enkel voorkomen, en zelfs teruggedraaid worden, door krachttraining.
Trainen op de Milon cirkel kan je biologische klok op 1 jaar tijd 10 tot 15 jaar terug zetten!